Mae cadw'ch hun yn hydradol yn beth arferol, ond sawl gwaith ydych chi wedi cael eich hun yn “rhy brysur” i yfed dŵr neu ddim ond dweud eich bod wedi anghofio? Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae'n rhy gyffredin y dyddiau hyn a phob yn hyn a hyn, rydyn ni'n cael ein hunain yn edrych i fyny'r rhyngrwyd am yr ateb perffaith i “faint o ddŵr ddylech chi ei yfed bob dydd”? Y gwir yw bod eich cymeriant o ddŵr yn dibynnu ar sawl ffactor.
Y ganran gyfartalog o ddŵr mewn corff dynol yw 60. Fodd bynnag, mae'r corff yn colli dŵr yn ystod y dydd wrth chwysu, troethi, trwy symudiadau'r coluddyn, a hyd yn oed anadlu. Os ydych chi'n byw mewn man lle mae'r hinsawdd yn boeth ac yn llaith, rydych chi'n tueddu i golli mwy fyth o hylif o'ch corff. Nid yw yfed dŵr dim ond pan fyddwch wedi'ch paru yn syniad da. Er mwyn cadw ein hunain rhag dadhydradu, mae angen i ni amnewid yr hylif coll hwn. A'r unig ffordd i wneud hyn yw trwy ddŵr.
Derbynnir yn gyffredinol bod angen i berson iach yfed tua wyth gwydraid (2 litr) o ddŵr bob dydd. Fodd bynnag, efallai y bydd angen mwy neu lai ohono ar rai unigolion, yn dibynnu ar eu hoedran, pwysau, metaboledd, diet, iechyd, a faint o weithgaredd corfforol y maent yn ei fwynhau. Os yw menyw yn feichiog neu'n bwydo ar y fron, mae maint y dŵr y mae'n ei fwyta yn newid. .
Ond cyn i chi daflu'ch dwylo mewn rhwystredigaeth (oherwydd mae hynny'n llawer i'w ystyried!), Gadewch inni eich helpu i ddeall gofyniad digonol hylifau bob dydd.
Er bod y cymeriant a grybwyllir uchod yn cynnwys pob math o hylifau, dylai mwyafrif ohono ddod o ddŵr, heblaw am fabanod sy'n bwyta llaeth y fron neu fformiwla. Efallai y bydd angen llai o hylif ar rai pobl na'r hyn a grybwyllwyd uchod os ydyn nhw'n bwyta llawer o fwydydd cynnwys dŵr uchel fel ffrwythau a llysiau, yn aros mewn amgylcheddau oer, neu os oes ganddyn nhw ffordd o fyw eisteddog. Ond efallai y bydd angen i eraill gynyddu eu cymeriant os ydyn nhw'n bwyta diet â phrotein uchel. Mewn sefyllfa o'r fath, mae dŵr yn helpu'r aren i brosesu'r protein ychwanegol. Os yw'ch diet yn llawn ffibr, mae dŵr yn helpu i atal rhwymedd. Cynyddwch eich cymeriant os ydych chi'n chwydu neu os oes gennych ddolur rhydd, yn cymryd rhan mewn llawer o weithgaredd corfforol, yn dioddef o'r ffliw, neu'n dioddef o broblem iechyd fel haint y llwybr wrinol. Ni chynghorir amnewid dŵr â sudd ffres oherwydd eu bod yn llawn siwgr a chalorïau.
Rydym yn aml yn cymryd dŵr yfed yn ganiataol, ond gall helpu'ch corff mewn mwy o ffyrdd nag yr ydych chi'n meddwl. Mae'r un mor bwysig hefyd rhoi sylw i ba mor lân yw'r dŵr rydych chi'n ei yfed.
Rydym yn gwybod bod angen puro dŵr cyn ei yfed. Dyma'r rheswm pam rydyn ni i gyd yn gosod puryddion dŵr yn ein cartrefi a'n swyddfeydd. Ond a ydych chi wir yn gwybod sut mae'r cyfarpar hyn yn gweithio neu pa mor effeithiol ydyn nhw mewn gwirionedd?
Dylai dŵr yfed iach fod yn ddi-haint ac yn rhydd o sylweddau gwenwynig a pheryglus; dylai hefyd gynnwys mwynau sy'n ofynnol ar gyfer y corff a bod â athreiddedd uchel a hydoddedd. Mae angen sterileiddio'r dŵr yfed hwn i sicrhau diogelwch trwy ladd neu anactifadu micro-organebau pathogenig. Un dull sydd wedi'i brofi yw puro dŵr uwchfioled (UV-C).
Ystyrir bod dŵr wedi'i drin â phurwr ysgafn Uvc yn hynod effeithiol. Mae'n ddiogel ac yn iach oherwydd bod y dechneg UV-C yn dileu hyd at 99.99% o ficro-organebau fel bacteria a firysau. Mae gan y dull hwn o ddiheintio y buddion canlynol:
Nid oes rhaid i chi drin cemegolion a allai fod yn beryglus
Gyda UV-C, mae'r diheintio yn digwydd ar unwaith
Mae'r dull hwn yn defnyddio llai o bwer, yn gadael dim sgil-gynnyrch gan ei wneud yn gyfeillgar i'r amgylchedd
Nid yw UV-C yn achosi newid yn blas nac arogl y dŵr a ddefnyddir
Mae'r gwaith cynnal a chadw yn syml
Efallai nad ydych chi'n ei wybod, ond mae'r rhan fwyaf o burwyr dŵr yn cael eu gosod gyda thiwbiau UV-C. Dyma pam mae angen i chi fod yn ymwybodol a yw'r tiwb y tu mewn i'ch purwr yn swyddogaethol ai peidio. Mae hyn yn rhywbeth y dylech ofyn i'r person gwasanaeth sy'n ymweld â'ch cartref i lanhau'ch purwr dŵr. Yn ystod gwasanaeth rheolaidd, os yw purwr dŵr wedi'i osod â thiwbiau UV-C ffug neu ddarfodedig, nid yw'r puro yn brawf ffwl a gall fod yn niweidiol i'r corff. Cofiwch, nid yw pob tiwb golau glas yn diwbiau UV-C.
Tiwbiau UV-C oOSRAMare wedi'u hachredu'n fyd-eang. Mae'r cwmni, un o brif gyflenwyr tiwbiau UV-C i'r mwyafrif o frandiau purwr dŵr yn India, yn addo puro heb gemegau ac yn gwneud dŵr yn ddiogel i'w yfed.
Cadwch mewn cof y byddwch chi'n yfed mwy nag wyth gwydraid bob dydd a gofynnwch y cwestiynau hyn i'ch hun: A yw'r dŵr rydych chi'n ei sipping yn iach? A yw pob pathogen yn cael ei dynnu ohono? Mae'r ateb yn gadarnhaol iawn os yn ystod gwasanaeth rheolaidd, mae eich purwr dŵr wedi'i osod â thiwb UV-C go iawn fel OSRAM.
